Neked – ha érintett vagy

Sokan érzik azt, hogy szeretik a partnerüket — még akkor is, ha bántalmazzák őket. Ez nem gyengeség. A szeretet, a félelem és a remény összekapcsolódhat — ezt a félelemalapú kötődést trauma-kötődésnek nevezzük. A bántalmazó kapcsolatok gyakran ciklikusan működnek: a feszültséget bántalmazás követi, majd bocsánatkérés, ígéretek vagy nyugodtabb időszakok. A nyugodtabb időszakok nem feltétlenül jelentik azt, hogy az erőszak véget ért.

• Szereted, és félsz is tőle — ez egyszerre lehetséges. [SAMHSA TIP 57]
• Visszamentél már korábban, vagy most is fontolgatod — ez nem hiba. Sok érintett többször is visszatér, mielőtt végleg kilép a kapcsolatból.
• A visszatérés nem kudarc. Gyakran a folyamat része, mert a kilépés időt, biztonságot és támogatást igényel.
• Félsz, szégyelled, titkolod vagy magyarázod a történteket — rengetegen teszik. Ez sem a te hibád.
• Nem vagy biztos benne, hogy „elég súlyos” — ha félsz tőle vagy a reakcióitól, az figyelmeztető jel.
• A szeretetteljes időszakok, az ígéretek és a bocsánatkérések reményt adhatnak arra, hogy minden megváltozik. Ez is része lehet a trauma-kötődésnek.

Az erőszak nem csak fizikai. Gyakran a kényszerítő kontrollról szól: a másik fokozatosan korlátozza a szabadságodat, a kapcsolataidat, a pénzügyeidet és a döntéseidet. Az alábbiak mindegyike erőszak lehet:

• Ellenőrzi, hova mész, kivel találkozol, mit viselsz.
• Ellenőrzi a pénzedet — megvonja, vagy adósságba kényszerít. [EU 2024/1385]
• Elidegenít a családtól, barátoktól — fokozatosan, sokszor észre sem veszed.
• Lebecsül, megaláz, nevetségessé tesz — négy szem között vagy mások előtt. A kapcsolati erőszak gyakran nem ütésekkel, hanem a másik ember önbizalmának és önrendelkezésének fokozatos rombolásával működik. [Btk. 212/A. §]
• Megfenyeget — téged, a gyerekeket vagy a családodat.
• Kényszeríti a szexet — a kapcsolaton belül is szexuális erőszak. [Btk. 197. §]

A kilépés lehet a legveszélyesebb időszak. Ez nem azt jelenti, hogy ne menj — hanem hogy fontos felkészülni.

• Amikor elmész, vagy utána, a kockázat átmenetileg megnőhet. Ez ismert — és van rá tervezés.
• Biztonsági terv: mit viszel, hova mész, kit értesítesz — ennek kidolgozásában segítenek a segélyvonalak.
• Nem kell egyszerre megoldani mindent. Elég ma egy lépést tenni.
• Ha korábban már elmentél és visszatértél, attól még ugyanúgy kérhetsz segítséget. A visszatérés sok érintett történetének része.

• A gyerekek is érintettek — akkor is, ha nem őket bántják közvetlenül. Ha látják vagy hallják az erőszakot, az őket is megviseli.
• Te vagy a legjobb védelem a gyerekeid számára — a te biztonságod az ő biztonságuk is.
• Ha segítséget kérsz, azzal nem elveszted a gyerekeidet — hanem véded őket.

• Jogod van biztonságban élni — a kapcsolaton belül is. [EU 2024/1385]
• Jogod van ahhoz, hogy ne bántalmazzanak.
• Jogod van „nem”-et mondani.
• Jogod van segítséget kérni — akkor is, ha még nem döntöttél a kapcsolat jövőjéről.
• Jogod van dönteni a saját életedről és a saját pénzügyeid felett.
• Jogod van a magánélethez.
• Jogod van ahhoz, hogy higgyenek neked és tisztelettel bánjanak veled.
• Jogod van ahhoz, hogy elhagyd a bántalmazó környezetet.
• Jogod van jogi segítséget kérni és jogi eljárást kezdeményezni.
• Jogod van távoltartást kérni. [2009. évi LXXII. tv.]
• Jogod van ahhoz, hogy önmagad lehess.