Ha aggódsz egy barátodért

• Egyre ritkábban ér rá, lemondja a találkozókat, vagy a partnere mindig ott van. [UK Home Office]
• Láthatóan fél a partnere reakcióitól, vagy gyakran ahhoz igazítja a döntéseit.
• Megváltozik: visszahúzódóbb, idegesebb, ha a partner szóba kerül. [SAMHSA TIP 57]
• Folyton magyarázza vagy mentegeti a másik viselkedését, vagy azt mondja: „nem nagy ügy”.
• Nincs saját pénze, vagy mindenről be kell számolnia a partnernek.
• Sérülések, amelyeket nehezen magyaráz.
• Ha nincs ott a partnere, folyamatosan hívogatja, üzen neki, ellenőrzi.
• Gyakran ellenőrzi a telefonját, vagy láthatóan aggódik, ha nem tud azonnal válaszolni a partnerének.
• Ritkábban mondja el a saját véleményét, inkább azt figyeli, mit szólna hozzá a partnere.
• Egyre többször kér bocsánatot olyan dolgokért, amelyekért nem kellene — például azért, mert elmondja a véleményét vagy szeretne valamit.
• Úgy tűnik, mintha „tojáshéjon járna” — folyamatosan próbálja elkerülni a konfliktust vagy a másik rosszallását.
• Korábban fontos dolgokról, tervekről vagy kapcsolatokról mond le a partner kedvéért.

• „Köszönöm, hogy elmondtad nekem.”
• „Aggódom érted. Aggaszt, ahogy bánik veled.”
• „Hiszek neked. Ez nem a te hibád.”
• „Nem ezt érdemled.”
• „Nem vagy egyedül. Itt vagyok, ha beszélni szeretnél.”
• „Nem kell most döntened. Én akkor is melletted vagyok.”

• „Miért nem hagyod már ott?” — vagy bármi, ami számonkérésként hat.
• „Én ezt nem tűrném.”
• „Biztos túlreagálod.”
• „De hát olyan rendes ember.”
• „Gondolj a gyerekekre.”
• Ne kérd számon, hogy miért maradt, vagy miért ment vissza.

Sokan felteszik ezt a kérdést. A maradásnak mindig oka van:

• Félelem — a kilépés lehet a legveszélyesebb időszak. [Campbell et al. 2003]
• Trauma-kötődés — a szeretet, a félelem és a remény összekapcsolódhat. [SAMHSA TIP 57]
• Anyagi függés, közös gyerekek, lakás.
• Remény a változásra — a „jó időszakok” reményt adhatnak arra, hogy minden rendbe jön.
• Elszigeteltség — sokszor már nincs kihez fordulnia.

És ha nemet mond a segítségre? Lehet, hogy még nem áll készen, fél a következményektől, vagy korábban rossz tapasztalata volt. Attól még érdemes mellette maradni.

Sokan azért nem szólalnak meg, mert félnek, hogy rosszat mondanak. De nem kell tökéletesnek lenned:

• Nem kell tudnod a megfelelő szavakat.
• Nem kell szakembernek lenned.
• Nem kell bizonyítékot gyűjtened.
• Nem kell megoldanod a helyzetet.